Ugyan még szép napsütéses napjaink is vannak, de már időszerűen beköszöntött az ősz.

Sárgulnak a levelek, estére lehűl a levegő, egyre kevesebb időt töltünk a szabadban. A nyár melegét követően a természetben megkezdődik a befelé fordulás, a melankólia. Az őszi betegségek is természet ritmusával összhangban jelentkeznek.

Elő kell venni az őszi, téli ruhákat, de azt is jól tesszük, ha jobban odafigyelünk a folyadékfogyasztásra, a mozgásra és az étkezésre.

Öltözzünk rétegesen, különösen a talpunkat, hasunkat,derekunkat és a nyak hátsó részét védjük.  Nélkülözhetetlen a sok folyadékfogyasztás, hiszen ahogy megjön a hűvösebb szeles idő, kezdődik a fűtési szezon,— könnyebben kiszárad a nyálkahártyánk és a bőrünk is. Erősítsük meg immunrendszerünket pihenéssel, fogyasszunk minél több zöldséget, gyümölcsöt! A gyermekeknél és a krónikus betegségben szenvedőknél ez különösen fontos. 

Mozogjunk sokat, a mozgás az egész szervezetünket karbantartja. A csontjainkat, ízületeinket erősíti, keringésünket, hangulatunkat javítja, kiváló és tartalmas programot biztosít a család és a barátok számára. Ősszel is van egy kis napsütés, ezt ne legyünk restek kihasználni, legalább napi 5-10 percre fordítsuk arcunkat a nap felé és sütkérezzünk a napfényében.

Mind az öltözéssel, saját szervezetünk pihentetésével, a táplálkozásunkkal, a fizikai aktivitásunkkal járuljunk hozzá a betegségek kialakulásának megelőzéséhez.

Az  őszi betegségek között előkelő helyen vannak a vírusos megbetegedések, influenza (az influenza gyakori szövődménye a tüdőgyulladás), hugyúti betegségek (ha akut/krónikus hugyúti fertőzése, esetleg prosztatitisze van, akkor kattintson ide), kötőhártya gyulladás.

 

 

Mivel érdemes még felvértezni magunkat?

1. Multivitaminok

 

Immunerősítés fontos, hiszen jobban járunk a prevencióval (árban és érzésben is!). Sokan törjük a fejünket amikor hetekig húzunk egy betegséget, vagy 3-5 napig ágyhoz szegeződünk, hogy mivel lehetett volna megelőzni ezt az egész hacacárét.

Figyeljünk oda a vitamin/ásványi anyag készitmény vásárlásánál a következőkre:

  • Megbízható OTC (over the counter, azaz gyógyszer minősítésű vény nélküli, tablettánként bevizsgált hatóanyagú multivitamint vásárolni)
  • Nagyobb kiszerelést venni, hiszen általában azok jobban megérik és hosszú időszaknak nézünk elébe
  • Ginzenggel kombinált multivitaminok, energetizáló hatása miatt
  • Életkorunknak megfelelő terméket vásároljunk

 

2. Immunrendszert erősítő anyagok.

 

Immunerősítés fontos, hiszen jobban járunk a prevencióval (árban és érzésben is!). Sokan törjük a fejünket amikor hetekig húzunk egy betegséget, vagy 3-5 napig ágyhoz szegeződünk, hogy mivel lehetett volna megelőzni ezt az egész hacacárét.

Számtalan készítmény áll a rendelkezésünkre, ezért felsorolunk pár hatóanyagot, amit jó ha talál a készítmény összetételében. Ezek az ágensek választékos formában elérhetőek, javallott megkérdezni a gyógyszertári szakembereket, hogy tudnak e ilyen tartalmú produktumot ajánlani, de az sem baj, ha előtte tájékozódunk hiteles forrásokból (újságok, könyvek, akár internet segítségével, bár az utóbbinál kifejezetten a HITELES szót kell kihangsúlyozni, hiszen ezen a területen bőven akad félrevezető tartalom. Erre van egy hitelesítő honlap, amit ide kattintva el is tud érni.)

  • Echinacea (Kasvirág)
  • Béta-glükán
  • Propolisz
  • Méhpempő
  • D-vitamin
  • C-vitamin
  • Cink
  • Grapefruitmag kivonat
  • Probiotikumok

 

3. Bőr szárazságára

 

 
  • fogyasszunk elegendő folyadékot,
  • párologtassunk otthonunkban,
  • biztosítsuk a bőr hidratáltságát korunknak illetve bőrtípusunknak megfelelő krémekkel, testápolókkal,
  • a bőr regenerálódását segíthetjük hámlasztással,
  • szezonális hajhullás esetén használjunk megfelelő samponokat, tonikot,
  • használjunk ajakápolót, ha szükséges fényvédőt

 

4. Kialakult betegség kezelése

 

 

 

Orrsprayk

Az orrsprayk között nem csak gyártóban, de hatóanyagban egyaránt igen széleskörű kínálatból választhatunk. Vannak monokomponensű és kombinált orrsprayk, fontos itt is megkérdezni a gyógyszertárban dolgozó szakembert, hogy mire szeretnénk segítséget, milyen tüneteink vannak és ő tudni fogja a megoldást a panaszunkra.

  • Izotóniás, hipertóniás tengervizes orrsprayk
    (Sterimar, Free Nozal, Aqua Maris, Physiomer, stb)
  • Xilometazoline, Ectoin, Tramazolin, Phenylephrine, Oximetazolin hatóanyagtartalmú orrsprayk,
    (Otrivin, Vibrocil, Afrin, Rhinospray, Nasivin, stb)
  • Mentolos, eukaliptuszos, kamillás orrsprayk,
    (Rhinospray, Otrivin (Menthol/eukaliptusz), Vibrocil, Afrin(Kamilla, Mentol), stb)
  • Nózi inhalációs henger,
  • Dexpanthenolos orrsprayk,
    (SeptoNazal, Teva-Nazal, stb)

 

Forró italporok, hideg italporok

Ezek a szerek segítenek átvészelni a rossz közérzetet, lázat, orrfolyást, orrdugulást. Nagyon fontos betartani itt is az adagolást, a forró italporok általában paracetamol tartalmúak, amit túl lehet adagolni. Ezért nagyon fontos, hogy a gyógyszer hatóanyagát megnézzük és olvassuk el részletesen a betegtájékoztatót.

  • Paracetamol
    (Neocitrán, Coldrex, Wick, stb)
  • Acetilszalicilsav
    (Aspirin Komplex, Aspirin C)

 

Tünetenyhítő tabletták

A tünet enyhítő tabletták hasonlóak a forró italporokhoz, mind hatóanyagában mind hatásában. Itt is nagyon fontos kiemelni, hogy sok féle gyógyszer van, amiknek más neve van, de a hatóanyag bizony ugyan az. Ezért oda kell figyelni nagyon arra, hogy milyen hatóanyag van benne és mit is  ír a betegtájékoztató.

  • Ibuprofén
    (Nurofen, Advil, Brufen, Dolgit, Algoflex, Ibumax, Spedifen, stb)
  • Paracetamol
    (Rubophen, Coldrex, Paramax, Neocitrán, Benuron, stb)
  • Acetilszalicilsav
    (Kalmopyrin, Aszpirin)

 

Köhögéscsilllapítók

A köhögés  sokszor nehezen megállapítható, hogy pontosan ez most “hurutos”, vagy “száraz”. A köhögésünkhöz megfelelő gyógyszert vásároljunk, de amennyiben ez nem megállapítható,  akkor kombinált szert érdemes vásárolni, hiszen azzal nem tudunk mellé lőni.

  • Száraz köhögésre
    (Rhinathiol, Drosetux, Izlandi zuzmó, Robitussin, Wick, stb)
  • Hurutos köhögésre
    (Rhinathiol, Robitussin, Prospan, Ambroxol, ACC, Fluimucil, Mucopront, stb)
  • Kombinált készítmények
    (Bronchostop, Stodal, stb)

 

Torokfertőtlenítők

Ebben a kategóriában is bőven akad fegyverzetük amivel megküzdhetünk a fájdalom és a betegség ellen. Náluk is megtalálható a monokomponensű és kombinált konstrukció, spray, pasztilla, cukorka forma. Antibakteriális hatásuk mellett, van ami vírus ellenes, vagy gyulladáscsökkentő hatóanyaggal, esetleg helyi érzéstelenítővel rendelkezik. Amennyiben pár nap után nem értük el ezekkel a kívánt hatást, akkor elengedhetetlen tudni, hogy milyen eredetű betegségünk van, így az orvos közbenjárását most is ki kell hangsúlyozni! 

  • Benzidamin,
    (Tantum verde, Lolisept, Septolete, Faringostop, stb)
  • Amilmetakrezol,
    (Strepsils, Neo-Angin, stb)
  • Tirotricin,
    (Doritricin)
  • Cetilpiridinum-klorid,
    (Mebucain, Septolete, Halset, stb) 
  • Klórhexidin,
    (Septofort, Faringopront, Agised, stb)

 

5. teák fogyasztása

 

A teák fogyasztásával hozzájárulhatunk egészségünk javításához. A patikák nagy mennyiségben tartanak gyógyteákat, szinte minden betegségünk ellen kiváló támogatás, így ez egy biztos fegyver a gyógyuláshoz számunkra. Számtalan gyógytea áll rendelkezésünkre, amit használjunk ki! Mind megfázásra, mind hugyúti infekcióra pompás megoldás, mint ahogy számtalan más kellemetlen betegségre is. Mi most az erre az időszakra vonatkozó általános gyógyfüveket választottuk ki.

  • hársfa,
  • menta,
  • fekete bodza,
  • csipkebogyó,
  • kakukkfű,
  • cickafark,
  • medveszőlő,
  • zsurló,
  • zsálya

5+1. Táplálkozási ötletek

 

A táplálkozással is segíthetünk az egészségünk megőrzéséhez, de segítenek akkor is amikor már a betegség fellépett. Mi a könnyen beszerezhető, de nagyon hasznos ételeket gyűjtöttük össze. 

  • gyömbér,
  • paprika,
  • csipkebogyó,
  • fokhagyma, lilahagyma, vöröshagyma,
  • méz,
  • fekete retek,
  • húsleves, zöldségleves,
  • citrusfélék,
  • torma,
  • áfonya,

 

Minden évben megéljük ezt az időszakot, de ne fásuljunk bele, készüljünk fel rá! Maradjunk egészségesek, élvezzük a csodálatos ősz adta színeket, változásokat a természetben! Ha a betegség kialakult és nem elég az odafigyelés, immunerősítés, akkor minden esetben azonnal orvoshoz kell fordulni.